秋季除螨行动指南：守护睡眠健康

秋季除螨行动指南：守护睡眠健康

秋季气候适宜，然而也是螨虫滋生的活跃时期。螨虫虽微小，却可能给我们的生活带来诸多困扰，尤其是与我们朝夕相伴的床铺，极易成为螨虫的 “温床”。因此，掌握有效的除螨妙招至关重要。

一、螨虫滋生的 “重灾区” 与危害

螨虫偏爱温暖潮湿的环境，床垫、棉被、枕头、被单等床上用品都是它们的藏身之所，其中床垫更是繁殖的 “大本营”。研究表明，一张 1 年未清洁的双人床垫，可能藏有上万只螨虫，成为家庭中细菌滋生的死角。螨虫以人体脱落的皮屑为食，我们的身体每天约剥落 1.5 克干皮屑，这足以养活一百万只螨虫。而人们约三分之一的时间在睡眠中度过，不知不觉间，床垫便成为了螨虫繁衍的乐土，可能引发皮肤过敏、呼吸道疾病等健康问题。

二、除螨妙招大集合

（一）床垫防护：套 “防螨伴侣” 或加保洁垫

使用 “防螨伴侣”：随着新国标对床垫防螨功能的规定即将出台，目前虽在市场上较难寻觅防螨床垫，但可以先给床垫套个 “防螨伴侣”，即床垫罩子。这样无需频繁清洁床垫，只需清洗罩子即可。恒源祥、博洋家纺等均有销售抗菌防螨床垫伴侣，价格在 300 - 540 元左右，材质与厚度多样，可按需选择。若想节省成本，也可在缝纫店自行 DIY，建议选择四角边用带子套上的款式，方便换洗。

加铺保洁垫：在床垫和床单之间加一层保洁垫，有助于保持床垫清洁干燥。保洁垫最好每两周清洗一次，天然椰棕材质的保洁垫是不错之选，其具备透气、清爽、环保、防螨等功能。像百谷家居就有此类棕垫，价格在 200 - 400 元。

（二）高温清洗：55℃热水助力除螨

每月定期清洗所有被罩、床单是除螨的关键步骤。一般普通洗衣粉在 25℃且洗涤至少 5 分钟的条件下，可去除绝大多数螨过敏源。而若将水温提升至 55℃并维持 10 分钟，滚动干燥机甚至可杀死所有螨虫。因此，最好使用高于 55℃的热水清洗床单、床罩，清洗后在太阳下暴晒，借助阳光中的紫外线进一步杀灭螨虫及其虫卵，让床上用品更加清洁卫生。

（三）日常辅助：喷剂与清洁工具齐上阵

使用除螨虫喷剂：每周可使用一次除螨虫喷剂。使用前先用力摇匀，然后倾斜喷洒于床垫表面，使其略微潮湿。使用后需离开房间两小时，让喷剂充分发挥作用，有效杀灭螨虫。

借助清洁工具：日常可用吹风机、吸尘器清洁床上的皮屑、粉尘，减少螨虫的食物来源，破坏螨虫的生存环境。吹风机可吹出热风，在一定程度上也能对螨虫起到驱赶和杀灭作用；吸尘器则能吸走床上的灰尘、皮屑等杂物，保持床铺的清洁。

总之，秋季除螨需多管齐下，从床垫防护到床上用品清洗，再到日常的清洁维护，每一个环节都不容忽视。通过这些除螨妙招，让我们能在秋季远离螨虫困扰，享受健康舒适的睡眠。