枕头的清洁与保养：守护睡眠健康的关键

《枕头的清洁与保养：守护睡眠健康的关键》

在我们的床上用品中，枕头常常被忽视。人们通常注重清洁晾晒被褥、枕巾和枕套，却很少将枕头“请”到屋外透气、晾晒。然而，每晚睡觉时，枕头可是被褥里污浊气息的“咽喉要道”，人在睡觉时呼出的不纯净气体大量渗入，使枕头成为了“藏污纳垢”的场所。

一、枕头保养的重要性

仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”。枕芯内的污秽气息无法除掉，这使得枕头成为了现代家庭中的卫生盲区。尤其需要注意的是，如果是呼吸道、消化或头部皮肤方面的卫生问题，细菌和病毒会污染枕芯，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。

所以，枕头要经常晾晒消毒，保持卫生。有条件的家庭，除了多晾晒枕头外，还应该经常更换枕芯。按照医学专家的建议，枕芯至少每两年更换一次，每周晾晒一次。

二、清洁养护枕头的基本方法

即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适枕头，如果在日常洗涤保养过程中采用不当方法，也会导致枕头变形，大大缩短其使用寿命，让睡眠难以舒适。

千万不能常洗枕套而不洗枕头。有人定期清洗枕套，却从不清洗枕头，认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就能保持枕头干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病。所以，我们每 3 至 6 个月就要清洗一次枕头。

三、手洗枕头的正确方法

1. 使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。温和的洗衣粉能有效清洁枕头，同时不会对枕头材质造成过多损伤。

2. 把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止。通过挤压，让洗衣粉溶液充分与枕头内部接触，去除污垢。多余的洗涤液一定要挤尽，避免残留。

3. 过清水，直至把枕头漂洗干净。彻底的漂洗能确保枕头没有洗衣粉残留，不会对皮肤造成刺激。最后把多余的水分挤干。

4. 将枕头平放晒干。这样能让枕头更加柔软蓬松，恢复其舒适的状态。

四、机洗枕头应该注意些什么？

1. 使用温和的洗涤剂进行洗涤。与手洗一样，温和的洗涤剂能保护枕头材质。

2. 使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。这样可以避免枕头在洗涤过程中受到不均匀的力量而变形。

3. 如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。但要注意不同材质的枕头对烘干的要求可能不同。

同时要注意，茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周凉晒一次，也不宜爆晒。

五、枕头不保养，睡不出健康

很多人家中的枕头一用就是很长时间，但若保养不正确，枕头也会超过保鲜期。羽绒枕最好经常除湿，保持干燥；乳胶枕可下水清洗，方便清洁；竹炭枕则可靠太阳浴回春，恢复其功能。不健康的枕头不但影响睡眠品质，甚至可能造成经常性落枕。

枕头品牌产品的填充物越来越多样，竹炭枕是养生新宠。茶叶具有清热解毒功能，睡在上面能帮助头部血液循环，还有吸湿及按摩功能。由于茶叶较重，约 1.5 - 2.5 公斤为正常。一到两个月晾晒一次太阳，能帮助茶叶恢复功能。

针对会流口水以及短发（较容易磨损枕头表布）的使用者，最好使用枕巾，以延长枕头寿命。在枕头上加枕巾并经常换洗，隔绝头皮屑和灰尘等，对保持健康有帮助。

在购买枕头时，一定要试了再买。试躺时将枕头紧贴肩线，尽量模拟真正睡觉时的姿势，再试试变化姿势后是否同样舒适，最好躺超过 10 分钟。

使用枕头在于支撑头部，减轻肩颈压力。针对躺睡和侧睡的人，可以选择支撑力较佳的枕头如乳胶枕；习惯趴睡的人，则需要特别柔软的枕头以保护颈部，如特软羽绒枕；会打鼾的人应该注意枕头的高度，让呼吸道尽量保持畅通。

总之，正确保养和清洁枕头对于我们的睡眠健康至关重要。让我们重视枕头的保养，为自己创造一个舒适、健康的睡眠环境。